IHHT Training im Park Igls für weitere Erfolge
Ausdauerathletin Bianca Somavilla
Sie ging 2022 beim 27. Ischgl Ironbike Marathon als Siegerin hervor, holte sich 2023 bei der Salzkammergut Trophy den ersten Platz und sicherte sich beim Mountain Attack 2024 in Saalbach den Sieg: die Ausnahme-Athletin Bianca Somavilla.
Die Sportlerin, zweifache Mutter und Marketing-Fachfrau ist seit einigen Jahren sowohl am Rennrad und Mountainbike als auch beim Skibergsteigen erfolgreich aktiv. Als Vorbereitung auf die nächsten sportlichen Herausforderungen setzt die Sportlerin auf das IHHT Training und Regenerationsprogramm im Park Igls.
IHHT: Die Alternative zu zeitintensiven Höhentrainings
Mit Strategie zum sportlichen Erfolg
In der Vorbereitung auf eine Rennsaison absolvieren viele Athletinnen und Athleten im Ausdauersport ein mehrwöchiges Höhentrainingslager. Weil sich der Körper an den geringeren Sauerstoffgehalt in höheren Höhen anpasst, verbessern sich Ausdauer und Leistungsfähigkeit. In den vollen Kalender der Sportlerin und Mutter lassen sich diese Höhentrainings jedoch nicht integrieren.
Bei einem Aufenthalt im Park Igls erzielt Bianca Somavilla mit einem IHHT Training (Intervallhypoxie-Hyperoxie-Training) jedoch dieselben Effekte und findet unter der sportmedizinischen Begleitung des Park Igls jene Regeneration, die die Voraussetzung für weitere Erfolge ist.
“Im Sport baue ich auf strukturiertes Training, um meine Ziele bestmöglich zu erreichen. Pausen und die Regeneration sind dabei ebenso wichtig wie das Training selbst. Im Park Igls fand ich ein für mich perfektes Programm, um mein Training, meine Erholung und meinen allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.”
Vorteile des IHHT Trainings
Die Effekte im Überblick
- Die Produktion von Erythropoetin (EPO) wird stimuliert.
- Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers wird gesteigert.
- Die Bildung roter Blutkörperchen wird gefördert. Diese transportieren Sauerstoff zu den Muskeln. Ein Anstieg verbessert die Sauerstoffaufnahme und Sauerstofftransportkapazität. Das führt zu einer verbesserten Ausdauerleistung.
- Durch die gezielte Herausforderung des Atem- und Herz-Kreislauf-Systems wird die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen, erhöht. Sportlerinnen und Sportler können dadurch eine höhere Intensität länger aufrechterhalten.
- Die gezielte Steigerung der Sauerstoffzufuhr in den Hyperoxie-Phasen fördert die mentale Klarheit und die Stressresistenz.
Von der Hypoxie zur Hyperoxie - So funktioniert das IHHT Training
Das IHHT Cell Training basiert auf der gezielten Variation von Sauerstoffgehalt. Mithilfe einer Atemmaske atmet man in abwechselnden Zyklen Luft mit niedrigem Sauerstoffgehalt (Hypoxie) und anschließend Luft mit hohem Sauerstoffgehalt (Hyperoxie) ein. Während der Hypoxie-Phasen simuliert der Sauerstoffgehalt Höhenluft.
"Für mich sind beim IHHT Training die Regeneration und der damit verbundene Stressabbau ausschlaggebend. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass IHHT für mich nicht nur auf die physische Leistungsfähigkeit abzielt, sondern auch mentale Aspekte und meine Regeneration positiv beeinflussen. Damit ist es für mich eine ideale ergänzende Trainingsmethode in der Vorbereitung auf die Wettkampfsaison.”
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Zur Person
Bianca Somavilla
Im Jahr 2021 belegte die in Tirol lebende Bianca Somavilla nur wenige Monate nach der Geburt ihres zweiten Sohnes beim Ötztaler Radmarathon den dritten Platz. Ihre Passion für Langdistanzen führte sie 2022 zum Österreichischen Vize-Meistertitel im Ultracycling. Weitere Erfolge stellten sich ein. Für die arbeitet die Athletin konsequent und bringt neben dem Training, Familie und Beruf unter einen Hut.
Park Igls Blog
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