4 Quellen der gesundheitsbezogenen Selbstwirksamkeit

Der Mensch - kein Opfer seiner Gene und Umstände

Dass genetische Voraussetzung und Lebensumstände einen großen Einfluss auf die langfristige Gesundheit eines Menschen ausüben, steht außer Frage. Doch wie groß muss dieser Einfluss wirklich sein? Ist der Mensch nur ein Spielball der eigenen Genetik? Und gibt es Wege, die trotz schlechter Vorzeichen zu einem gesunden Leben führen können?

Dr. med. Katharina Breit und Dr. med. Richard Kogelnig zeigen im Experteninterview auf, warum die klassische Schulmedizin als Lösung oft zu kurz greift, stellen den Einfluss der Genetik an die richtige Stelle und präsentieren gleichzeitig ein hochwirksames Werkzeug für ein gesundes Leben, auch bei schlechten Voraussetzungen: die gesundheitsbezogene Selbstwirksamkeit.

Experten am Wort

Im Interview

Dr. med. Katharina Breit: Ärztin für Allgemeinmedizin, Mayr-Ärztin, Spezialisierung im Bereich der Frauengesundheit, zudem Fokussierung auf Psychosomatische Medizin
Dr. med. Richard Kogelnig: stv. medizinischer Leiter im Park Igls Medical Spa Resort, überzeugter Mayr-Arzt und Allgemeinmediziner mit Zusatzausbildungen in Neuraltherapie, Manualmedizin und Akupunktur

Raus aus der Ohnmacht

Selbstwirksamkeit statt Opfermentalität

Dr. Breit: Die Corona-Krise hat eindrücklich gezeigt, dass eine empfundene Hilflosigkeit und Ohnmacht zu einem starken statistischen Anstieg von Angsterkrankungen, Depressivität und psychischen Erkrankungen führt.

Viele Menschen leben mit der Angst & Einstellung, dass sie einer genetischen Vorbelastung hilflos ausgeliefert sind. Der Vater hat Diabetes, die Großmutter ist an einem Herzinfarkt gestorben, man selbst hat seit langer Zeit Bluthochdruck – und dagegen kann man nichts tun. Und hier setzen wir im Park Igls Medical Spa Resort ganz gezielt an und sagen: Nein, du bist deinen Genen und Lebensumständen nicht hilflos ausgeliefert, sondern du kannst etwas dagegen tun!

Natürlich gibt es viele Faktoren, die man nicht beeinflussen kann, wie z.B. schwere genetische Erkrankungen. Allerdings hat sich auch hier gezeigt, dass einige betroffene Menschen deutlich besser damit umgehen und eine höhere Lebensqualität erzielen können als andere, die sich einfach geschlagen gibt – und der Schlüssel liegt in der Stärkung der gesundheitsbezogenen Selbstwirksamkeit!

Die Genetik und ihr Einfluss auf Zivilisationskrankheiten

Die Genetik spielt bei den modernen Zivilisationserkrankungen (z.B. Adipositas, Diabetes Typ 2, Karies, Herz- und Gefäßkrankheiten) tatsächlich nur eine untergeordnete Rolle. Selbst bei einer Veranlagung für bspw. Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel müssen diese Gene nicht exprimiert werden, wenn nur der Lebensstil entsprechend angepasst wird!

Gesundheitsbezogene Selbstwirksamkeit - was steckt dahinter?

1 Was genau ist Selbstwirksamkeit, und welche Arten von Selbstwirksamkeit gibt es?

Dr. Breit: Die Selbstwirksamkeit lässt sich am Besten als die Überzeugung beschreiben, dass ich aus eigener Kraft eine Handlung ausführen oder eine Herausforderung bewältigen kann. Bei ein und demselben Menschen kann sie in einem Bereich sehr stark ausgeprägt sein - zum Beispiel bei einem Extremsportler im Wettkampf – in einem anderen Bereich aber sehr schwach – wenn dieser Mensch beispielsweise für eine Prüfung an der Uni lernen muss. Somit gibt es viele verschiedene Arten der Selbstwirksamkeit, abhängig davon, in welchem Bereich sie zur Anwendung kommt.

Die gesundheitsbezogene Selbstwirksamkeit lässt sich in der Haltung zusammenfassen: Ich als Mensch habe es in der Hand, meine Gesundheit aktiv zu erhalten und zu verbessern, ohne direkte Hilfe von außen.

2 Welche Bereiche kann die gesundheitsbezogene Selbstwirksamkeit umfassen?

Dr. Kogelnig: Es kann von vielen Seiten angesetzt werden: körperliches Training, bewusstes Essen und das Entwickeln von mentaler Stärke gehören auf jeden Fall dazu. Damit verfügt man gleich über mehrere Werkzeuge, die auch im Alltag angewandt werden können. Das sind in konkreten Beispielen kurze Trainingseinheiten, die auch im Alter machbar sind, bewusste Kauvorgänge, aber auch Fastenperioden.

3 Welchen Stellenwert hat die gesundheitsbezogene Selbstwirksamkeit in der klassischen Schulmedizin?

Dr. Breit: In der Schulmedizin werden Krankheiten und genetische Vorbelastungen manchmal in der Handhabung als schicksalshaft vermittelt. Frei nach dem Schema: Für diese Schmerzen hilft nur Medikament X, bei dieser Krankheit ist Operation Y notwendig. Selten gibt man den Patienten bei einer Diagnose auch Werkzeuge in die Hand, um aktiv die Gesundheit zu erhalten oder wiederherstellen zu können.

Dr. Kogelnig: In den normalen Kassenpraxen bleibt auch kaum die Zeit dazu, Patienten zu unterweisen und zu motivieren, ihren Lebensstil zu ändern. Die Schulmedizin ist daher in erster Linie pharmakotherapeutisch ausgerichtet, sehr gut darin, zu reagieren, aber oft mit fehlender Voraussicht und Prävention. Das wird auch deutlich, wenn man bedenkt, dass nur etwa ein Prozent des gesamten Budgets in Österreich bzw. in Europa für den gesundheitlichen Vorsorgebereich ausgegeben wird!

4 Welche Rolle spielt Selbstwirksamkeit in der Gesundheitsprävention?

Dr. Breit: Die Forschung zeigt, dass durch die Stärkung der gesundheitsspezifischen Selbstwirksamkeit Patienten oftmals weniger Medikamente brauchen oder nach einer Krankheit schneller in den Beruf zurückkehren können. Zudem kann sie zu einem gesünderen Lebensstil führen und langfristig die Lebensqualität erhalten. Zugleich hat es einen ganzheitlichen Effekt, der auch die Psyche betrifft. Viele Menschen fühlen sich etwa ausgeliefert, wenn nahe Verwandte gewisse Krankheitsbilder haben, etwa Diabetes. Da setzen wir mit einer gezielten Stärkung der Selbstwirksamkeit an: Nein, es ist nicht so, du kannst etwas tun!

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Ihre Regeneration wird effizient gefördert und Sie erlangen ein neues Wohlbefinden.

7, 14 oder 21 Nächte

Details

Es ist auch nach vielen Jahren faszinierend zu beobachten, wie viel sich bei den Gästen durch die aktive Teilnahme am Gesamtprozess zum Guten verändert!

Wie erreicht und fördert man die eigene Selbstwirksamkeit?

Die Umsetzung

Als Ausgangsbasis dient ein psychologisches Konstrukt des amerikanischen Sozialpsychologen Albert Bandura, das in den 1970er Jahren erarbeitet und seither stetig verfeinert und verbessert wurde: die „4 Quellen der Selbstwirksamkeit“.

Positive eigene Erfahrungen
Stellvertretende Erfahrungen
Zuspruch & Ermutigung
Emotionale & körperlicher Empfindungen

Positive eigene Erfahrungen

Die wichtigste Quelle sind sowohl kleine als auch größere Meilensteine, die zeigen, dass die eigenen Handlungen positive Konsequenzen haben. Der Fokus bei uns im Park Igls Medical Spa Resort liegt darauf, unsere Gäste in ein Umfeld reinzuholen, in dem Erfolgserlebnisse möglich sind. Dadurch verändern sich Sichtweisen deutlich schneller.

Stellvertretende Erfahrungen

Im Park Igls Medical Spa Resort machen sowohl Ärzte als auch andere Gäste laufend positive Erfahrungen mit der Modernen Mayr-Medizin. Das Beobachten dieser Erfolge bei anderen motiviert den Gast und führt zum Modelllernen: wenn mein Tischnachbar das kann, dann kann ich das auch!

Zuspruch & Ermutigung

Gerade weil unser geschultes Personal, aber auch die Stammgäste vor Ort die täglichen Herausforderungen und Hürden während einer Mayr-Kur sehr gut kennen, sind Lob und Anerkennung fester Bestandteil des Aufenthalts im Park Igls.

Emotionale & körperliche Empfindungen

Schon nach zwei bis drei Tagen merken viele Patienten, dass sich etwas tut. Die Haut wird straffer, die Verfassung bessert sich und man fühlt sich fitter. Viele Gäste „wachsen“ im Park Igls - und das nicht nur sinnbildlich gesprochen! Tatsächlich kann die Entlastung des Verdauungstrakts und die muskuläre Stärkung dafür sorgen, dass Gäste am Ende des Aufenthalts bis zu 3 Zentimeter größer sind als zu Kurbeginn – durch eine Entlastung der Bandscheiben und eine Aufrichtung der Wirbelsäule.

1 Positive eigene Erfahrungen